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健康的膳食是指通过合理搭配各种食物、摄入足够的营养物质，以满足人体正常生理和代谢需求的饮食方式。 健康的膳食应该包括以下几个方面： 1. 多样化：摄入各种不同的食物，包括五大类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质）和纤维素等。 2. 适量摄入：保持适度的能量摄入，根据个体的需求和活动水平合理安排食量。 3. 均衡饮食：合理搭配不同食物，确保摄入各种营养物质的比例适宜，包括糖类、脂肪、蛋白质和维生素矿物质等。 4. 控制盐和糖的摄入：减少盐的摄入有助于降低高血压风险，控制糖的摄入有助于预防肥胖和慢性疾病。 5. 饮水：保持充足的水分摄入，以满足身体水分和代谢需求。 6. 健康烹饪方法：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少煎炸和油炸食物的摄入。 综上所述，健康的膳食应该是多样化、适量摄入、均衡饮食、控制盐和糖的摄入、充足的水分摄入，并选择健康的烹饪方法，有助于维持身体健康和预防疾病。

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在启动仪式篇章中，本次赛事指导单位中国健美协会常务副主席兼秘书长古桥先生对四川省健美健美操协会开展的相关健身健美赛会活动予以了肯定，四川省健美健美操协会为四川地区的健身健美运动爱好者们搭建了高规格的竞赛交流平台，赛事活动对全民健身事业与全民健康事业紧密结合起来。， 今年7月，中国商务部等13部门联合印发《全面推进城市一刻钟便民生活圈建设三年行动计划(2023—2025)》，提到“探索发展社区食堂，建立老年人助餐服务网络”。

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